Construir sua empresa exige resiliência. Se você é um empreendedor experiente, conhece bem a montanha-russa de sucessos e contratempos desse processo. Durante ciclos em que as coisas não dão certo, é comum se sentir estagnado. A ideia de desistir pode passar pela sua cabeça, acompanhada pela ansiedade e depressão. Um estudo da Universidade da Califórnia revelou que preocupações de saúde mental afetam 72% dos empreendedores, lançando luz sobre o impacto e a relevância do bem-estar mental nos negócios.

Ter estratégias para navegar nestes momentos desafiadores pode trazer algum conforto. Embora buscar novos planos de negócios e se esforçar mais possa parecer uma reação natural quando as coisas não estão indo bem, um esforço adicional quando você já não tem mais energia pode ser a receita perfeita para o burnout. Em vez disso, priorize seu bem-estar para retomar a sua saúde mental e, consequentemente, cuidar melhor da sua empresa.

Veja cinco estratégias para lidar com momentos desafiadores da trajetória empreendedora e evitar o burnout:

1. Procure ajuda

Se abrir para indivíduos que demonstram empatia é fundamental. Quando você está preso em um ciclo de exaustão e lutando para ver a luz no fim do túnel, conversar com as pessoas certas para focar nas soluções e não ruminar sobre o problema é crucial. Seu confidente pode não ser outro empresário. Qualquer pessoa que possa oferecer incentivo é valiosa.

“O empreendedorismo pode ser solitário e mentalmente desafiador, mesmo com um cofundador. O estresse de muitas horas de trabalho, o crescimento lento e a constante resolução de problemas cobram seu preço. As comparações com colegas de sucesso podem ser esmagadoras. Mentores, conselheiros, grupos de pares e terapeutas são cruciais para o bem-estar mental. Priorizar o autocuidado por meio de exercícios, alimentação saudável, sono adequado e pausas regulares também é essencial”, disse o professor sênior do Centro de Estudos Empreendedores Lloyd Greif, Albert Napoli.

2. Reconecte-se com a natureza e se desconecte do digital

Ficar nas redes sociais muitas vezes alimenta a nossa angústia. Afaste-se temporariamente da tecnologia e se aventure na natureza. Quer seja uma caminhada tranquila, uma visita a um parque ou uma volta na praia, participe de atividades que te deem energia e que te permitam desconectar temporariamente dos e-mails e do celular.

3. Incorpore reflexões à sua rotina

Simplifique suas reflexões mantendo um caderno ao seu alcance. Todas as noites, liste três razões pelas quais você é grato, três conquistas do dia e três coisas nas quais você precisa melhorar amanhã. Esse simples ritual pode te ajudar a ser mais positivo, a saber como seguir adiante e a estimular o crescimento pessoal.

4. Priorize o autocuidado

Enquanto tomar um banho e beber uma taça de vinho possam agradar a alguns, outros podem encontrar conforto em receber uma massagem, fazer jardinagem, reconectar-se com amigos e parentes ou praticar hobbies. Reservar intervalos regulares e pausas em seus negócios para se divertir pode ajudar a repor as energias e promover uma perspectiva renovada.

5. Relembre seu propósito

Lembre-se do seu propósito e entusiasmo acerca do empreendedorismo depois de tirar esse tempo de descompressão. Nas fases iniciais, a ingenuidade pode ter te protegido de antecipar desafios, permitindo que você se concentrasse nas ambições de lançar e começar a gerir o negócio. Reacenda essa missão anotando seus objetivos em post-its e colocando-os onde você os verá com frequência.

Passar pela jornada empreendedora implica você perseverar nos altos e baixos. Ter seu negócio não significa que você está sempre disponível mesmo quando precisa de espaço para recarregar as energias. O empreendedorismo é, sem dúvidas, exigente e traz desafios, mas ao priorizar o seu bem-estar, você pode superar obstáculos e direcionar seu negócio e sua carreira para o sucesso.

Informações da Forbes.
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