Hidratar-se é primordial para evitar o estado de desidratação! Quando estamos desidratados, o volume plasmático reduz, aumenta a pressão arterial. Há sobrecarga em órgãos como rins, cérebro, músculos.
E na praia, além da exposição ao Sol e calor, gastamos muita energia, isso influencia no processo de termorregulação do corpo e em consequência perdemos muitos eletrólitos. Abuso de bebidas alcoólicas é muito ruim, pois o álcool interfere na absorção de líquidos!
Então, excretamos água através do suor e urina por exemplo. Mas não perdemos apenas água, junto vão nossos sais minerais, principalmente sódio, potássio, magnésio e cálcio. Chamamos isso de desbalanço hidroeletrolítico, muito conhecido na nutrição esportiva em atletas.
Os efeitos são dores musculares, fadiga, dor de cabeça, náusea, sede excessiva, câimbras. O corpo entra em estresse oxidativo, há um aumento grande na produção dos radicais livres. Esses radicais livres danificam as células e podem aumentar o risco de doenças.
Dicas:
Informações do IBahia.
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