“No primeiro mês, já é possível sentir mudanças no seu padrão respiratório, na quantidade de secreções dos brônquios e também maior facilidade para atividade física. A nicotina começa a ser eliminada em até 48 horas após parar de fumar”, afirma o cardiologista e nutrólogo Edmo Gabriel Atique.

E o que acontece com o cabelo, a pele e as unhas no primeiro mês sem nicotina? O hálito melhora? E como fica a fertilidade do homem e da mulher? Tudo o que você deseja saber — e um pouco mais — para eleger o dia de hoje como um ponto de partida para a sua nova vida. Confira tudo a seguir!

O que acontece com o caBelo ao parar de fumar após seis meses?

Parar de fumar melhora o aspecto dos cabelos já nos primeiros 3 e 6 meses, afirma a dermatologista e tricologista Joana D’Arc Diniz: “O couro cabeludo também é pele e a redução do fumo melhora o fluxo sanguíneo para o folículo piloso, estrutura responsável pela produção dos fios de cabelo. O sangue traz um maior aporte de nutrientes.”

O fumo encurta as fases do ciclo do fio, fazendo com que eles cresçam mais finos e por menos tempo. “Isso faz com que o couro cabeludo apresente mais áreas de falhas. Com o crescimento do aporte de nutrientes no bulbo capilar há uma menor rarefação deles e o aumento da espessura”, esclarece.

A tricologista explica que os benefícios tendem a aumentar com o passar dos meses: “Em geral, pensamos em 3 ciclos capilares para observar melhores resultados, crescimento e aumento de espessura. O fumo também acelera a morte das células responsáveis pela cor dos cabelos, podendo ocorrer aparecimento precoce dos cabelos brancos.”

É possível reverter a queda de cabelo causada pelo cigarro?

“Sim, se as alterações não tiverem sido muito profundas e não estiverem associadas a outros distúrbios capilares complexos e sérios. Isso porque, entre os fatores de risco, o fumo pode levar à alopecia androgenética (calvície)”, afirma a tricologista. As carências nutricionais e a baixa de vitaminas no sangue de fumantes comprometem a nutrição adequada dos folículos, prolongando os quadros de queda: “Mas, em média, nos casos comuns é possível recuperar o volume e diminuir ou eliminar a queda”.

Seis meses sem fumar: recuperação da vitalidade e brilho dos cabelos

No primeiro mês, já é retomada a regularidade e o equilíbrio da circulação sanguínea, garantindo mais hidratação e a volta do brilho natural dos fios: “Boa parte das substâncias tóxicas são eliminadas, apesar de o cigarro ter mais de 4 mil, sobretudo a nicotina, que em questão de horas sem fumar já é extinta e é um dos elementos que mais afeta a chegada de nutrientes essenciais à raiz.” O monóxido de carbono presente na fumaça do cigarro também afeta o brilho dos fios e até a mudança da cor e textura, acrescenta ela.

Em 6 meses, caso não haja comprometimento devido a demais fatores, o brilho e a vitalidade natural são completamente reparados, assim como a espessura e velocidade de crescimento. Mas o tipo de cabelo exerce influência nesta etapa: “Cabelos originalmente secos ou que não recebam cuidados, terão resultados mais tardios.”

Um check up sanguíneo vai ajudar a investigar carências de nutrientes, vitaminas e minerais. “Tabagistas apresentam deficiências de vitaminas importantes para manutenção do sistema imunológico. Formulações com antioxidantes e antiinflamatórios podem otimizar as fases do ciclo capilar e a qualidade dos fios.”

Como fica a pele de quem para de fumar nos primeiros três meses?

Os benefícios são sentidos após um mês sem cigarro, quando a pele apresenta uma evolução contínua de melhora na textura, na tonalidade e no brilho. “Os efeitos são rápidos no organismo, menos de 12h depois da suspensão do fumo, já ocorre o aumento do nível de oxigênio no sangue, trazendo mais aporte na absorção de nutrientes essenciais à pele.”

De um a três meses, a circulação sanguínea demonstra significativas melhoras. “Os níveis de nutrientes são restituídos e os danos causados pela oxidação (inflamação das células, já que o fumo estimula a produção de radicais livres responsáveis pelo envelhecimento dos órgãos) são contidos. Tudo isso se reflete gradualmente na pele”, explica a médica.

Parar de fumar reduz uma média de 13 anos na idade biológica

Nos primeiros 6 meses, os efeitos da reação orgânica se tornam bastante visíveis. A dermatologista cita a redução da concentração de radicais livres e o reforço da produção de antioxidantes naturais: “O corpo retoma a ajuda fornecida pelos nutrientes que protegem e reparam os danos do tecido. Isso significa redução nos sinais de envelhecimento da pele, como diminuição de linhas finas, rugas e manchas.” Um estudo realizado em 2010 constatou que parar de fumar leva a uma redução média de 13 anos na idade biológica, aponta ela.

Os produtos químicos presentes no cigarro aumentam a perda de água através da camada mais superficial da pele, além de promover degeneração do colágeno e das fibras elásticas, responsáveis pela sustentação. “Isso faz com que a pele caia e fique flácida. A desidratação provocada pelo cigarro provoca ressecamento, envelhecimento precoce, entre outros males.”

A produção de colágeno é restaurada depois de parar de fumar?

Há uma melhora acentuada. “O corpo irá restaurar a produção de colágeno. Além disso, reduz a atividade da enzima elastase, que degrada as fibras elásticas e que o tabaco acelera substancialmente”, afirma a especialista, destacando que a faixa etária da pessoa tem forte influência neste aspecto já que a produção de colágeno decai naturalmente com o decorrer dos anos.

“Nos primeiros 6 meses, já será possível perceber uma pele com mais brilho e mais lisa, decorrente da melhora da circulação e do nível reduzido de monóxido de carbono no sangue.”

Saiba por que parar de fumar melhora a acne e reduz as crises da rosácea

A presença da nicotina no organismo piora a acne e a oleosidade, aponta a dermatologista. Ao parar de fumar, isso muda: “A melhora da acne acontece porque a pele vai receber mais irrigação sanguínea e reduzir os radicais livres, o que favorece para que os poros retenham menos toxinas, fiquem menos dilatados e facilite a desobstrução.”

Sem a nicotina, que ativa as glândulas sebáceas e produz mais oleosidade e sebo, a pele reduz o surgimento de cravos e acne. “O tabaco é outro fator agravante que piora a cicatrização dos tecidos e sem ele, a cútis fica menos vulnerável a doenças como dermatites, câncer de pele e psoríase”, aponta. Sobre a rosácea, o tabaco causa danos à vascularização: “Um dos fatores que desencadeia e piora a doença. Quem tem rosácea é muito suscetível à ação das substâncias tóxicas do cigarro. Ao eliminar o fumo, em um ano já se observa a redução da inflamação e crises da doença.”

É possível reduzir a flacidez e celulite após parar de fumar?

A dermatologista lembra que a celulite é multifatorial, mas o fumo colabora bastante para o seu aparecimento e para a piora dos graus da celulite que a pessoa possui: “Com a ativação do fluxo sanguíneo normalizada, incide em menos acúmulo de toxinas e líquidos.” Veja as transformações na pele corporal já nos primeiros meses.

As unhas ficam mais fortes e menos quebradiças ao parar de fumar?

Parar de fumar também impacta na saúde das unhas. E o fortalecimento já é sentido nos primeiros meses. “O aspecto e os danos causados pelo tabaco são restabelecidos. A fumaça do cigarro é um dos maiores fatores que causam dedos e unhas amarelados e sem brilho. Estudos científicos mostram que fumantes têm fluxo sanguíneo diminuído em seus dedos, mas essa coloração pode melhorar assim que se para de fumar”, destaca a dermatologista.

A percepção do crescimento das unhas leva cerca de 2 meses. “A média é de cerca de 3 milímetros por mês. O crescimento das unhas é mais lento e por isso a recuperação completa é um processo mais lento. Dentro de 4 a 6 meses as unhas estarão recuperadas e saudáveis”, afirma. Se as unhas continuarem fracas e quebradiças, vale investigar. “Deficiências nutricionais ou até mesmo algumas doenças são indicadores de outras alterações nas unhas”, alerta.

Como o organismo reage nos primeiros meses sem fumar?

Entre 6 meses e 1 ano, o organismo já sente os primeiros efeitos positivos após a interrupção do cigarro. “Do ponto de vista pulmonar, melhora significativamente. As trocas gasosas ficam muito eficientes e a disposição física, cada vez maior. Nesse período já dá para destacar uma redução importante do risco de doenças cardiovasculares e de câncer”, aponta o cardiologista Edmo Gabriel Atique.

O médico afirma que pessoas que fumaram por muitos anos podem apresentar algumas alterações irreversíveis, no caso de enfisema pulmonar: “Condição que pode deixar certo grau de limitação física de forma definitiva. No entanto, algumas alterações podem ser atenuadas ao parar de fumar, como as crises de bronquite, o acúmulo excessivo de catarro e a indisposição física.” Os benefícios no dia a dia são expressivos: “É possível retomar um fôlego mais amplo e conseguir maior vigor para as atividades do cotidiano.”

Os riscos de fumar cigarro eletrônico são os mesmos do cigarro comum?

Os cigarros eletrônicos são tão prejudiciais quanto o cigarro comum, afirma o cardiologista. “São fontes de toxinas e detritos que podem causar dependência, doenças cerebrais, doenças cardiovasculares e câncer. Não devem ser usados como uma suposta opção saudável, seria um grande erro e um enorme risco para saúde”, alerta ele.

Segundo dados compartilhados pela Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia, o uso do cigarro eletrônico é preocupante: o dispositivo aumenta em 4 vezes o risco do usuário se tornar fumante de cigarro convencional. “Os pneumologistas enfatizam que apesar de não haver combustão, alcatrão ou monóxido de carbono, há liberação de quase 2 mil substâncias tóxicas, muitas delas cancerígenas, além de riscos específicos desses produtos, como a inalação de metais pesados provenientes do filamento aquecido desses dispositivos.”

É necessário mudar a alimentação ao parar de fumar?

De acordo com o Dr. Edmo Gabriel Atique, especialista em nutrologia, as pessoas que param de fumar tendem a sentir mais fome no dia a dia. “Orientações como manter uma hidratação vigorosa, de 2 a 3 litros de água ao dia e a ingestão de grande quantidade de fibras, como frutas, legumes e verduras, são primordiais”, aponta. Com relação à suplementação, ele indica algumas vitaminas importantes, como C e D, minerais como magnésio e cálcio e alguns micronutrientes como zinco e selênio: “Em geral, deve-se também reduzir o consumo do açúcar simples e das gorduras saturadas.”

Quais são os efeitos nocivos do cigarro para os dentes?

Recuperar o sorriso bonito e saudável são alguns pontos que valem a pena considerar ao largar o cigarro. Os efeitos nocivos na boca e nos dentes são variados. “A nicotina causa importantes alterações no organismo. O fumante sempre será mais suscetível às bactérias, vírus e fungos na boca, isso se explica quando pensamos nas alterações nas células de defesa locais geradas pelo cigarro. O uso crônico do tabaco pode predispor doenças periodontais graves”, explica a dentista Natália Liuzzi, listando alguns efeitos negativos.

Especialista em implantodontista e endodontista, ela afirma que os dentistas têm um papel importante nesse processo. “Todos os profissionais de saúde devem estar atentos à importância de orientar. Como dentista, carregamos uma responsabilidade dobrada, pois muitas alterações estão na boca.”

Dentista lista benefícios na saúde e estética bucal após parar de fumar

De acordo com a dentista, nos primeiros meses sem cigarro já é possível perceber os efeitos positivos na boca. “Melhora as sensações gustativas através do restabelecimento das papilas presentes no dorso da língua, além de praticamente eliminar a halitose somado ao ato da limpeza periodontal e hábitos corretos de higiene bucal”, aponta ela.

A consulta no dentista é essencial para a realização de uma limpeza e um resultado mais efetivo: “As manchas que tanto incomodam os pacientes, uma vez removidas, não retornam, e o clareamento torna-se mais eficaz.” Ela ressalta a diminuição do risco de câncer bucal e mais problemas. “Casos agudos de periodontite passam a responder ao tratamento e acompanhamento odontológico, e o paciente passa a contar 100% com suas células de defesa, antes alteradas com a presença da nicotina.”

Cirurgias odontológicas com segurança e sem temer a cicatrização

A dentista tem uma boa notícia: “Dá para eliminar definitivamente todas as manchas que envelhecem a estética do sorriso e o clareamento pode, sem contraindicação, fornecer cores mais claras.” Segundo ela, a longo prazo os pacientes periodontais conseguem uma resposta positiva ou até o controle total da doença, além de os riscos de vírus, fungos e de câncer bucal serem cada vez menores. “Quem necessita passar por cirurgias, seja de siso ou de reposição de dentes perdidos com implantes dentários, pode se submeter ao procedimento com segurança e não se preocupar com a cicatrização.”

Como o cigarro afeta a fertilidade?

“O fumo acelera a perda da função reprodutiva nas mulheres e nos homens”, aponta o ginecologista Marcelo Marinho de Souza, especialista em reprodução humana. O efeito do cigarro na fertilidade das mulheres afeta a dinâmica do crescimento folicular. “Mulheres podem ter dificuldade no crescimento folicular e no processo ovulatório. O fumo pode impactar também a reserva folicular ovariana. Esse dano, na medida da intensidade do tempo de exposição ao fumo, vai se tornando mais irreversível”, explica o especialista.

“Existe uma boa evidência na literatura de que o fumo em mulheres é associado também ao aumento dos riscos de aborto espontâneo. É outro ponto de prejuízo”. O médico acrescenta que nos homens o fumo também tem capacidade de interferir nos parâmetros seminais: “Ou seja, o fumo impacta na fertilidade de homens e de mulheres.”

Os prejuízos causados na fertilidade podem ser revertidos

Com base em estudos recentes, o Dr. Marcelo Marinho afirma que os riscos reprodutivos associados ao fumo e à redução da fertilidade podem ser revertidos após a cessação do fumo e à exposição ao tabaco: “Esse é um ponto que não é tão fácil de ser aferido, mas existem trabalhos consistentes hoje em dia que dizem que esse prejuízo pode ser revertido já após o primeiro ano de parada do consumo de cigarro.”

Por este motivo, o ginecologista reforça a importância de se alertar sobre a necessidade de se parar de fumar como melhora da recuperação dessa função prejudicada durante o tempo da exposição ao cigarro.

Fumar durante a gravidez

Para mulheres grávidas com dificuldades de largar o cigarro, a ginecologista Camila Pinheiro, especialista em saúde da mulher, alerta para um dos perigos de se fumar durante a gravidez: “Fumar nunca é bom, mas o maior risco é o crescimento restrito intrauterino, que é uma diminuição do crescimento fetal. Todo o processo inflamatório gerado pelo cigarro não deixa essa criança crescer da mesma forma.” O perigo de um parto prematuro também está relacionado ao fumo durante a gestação.

A médica reforça sobre os principais benefícios do abandono do cigarro para a saúde da mulher: “Com a melhora da resistência, a imunidade dela melhora. A gente tem a melhora do metabolismo, da função respiratória e da função cardiovascular.”

Agora é a sua vez! Ciente de todos os benefícios que parar de fumar vão trazer ao seu organismo, que tal escolher a data de hoje como oficial para abandonar o cigarro?

Informações do GShow
Foto de capa: Freepik